女性朋友在經(jīng)期時(shí)期身體都會(huì)有很多不適的，例如有出現(xiàn)經(jīng)痛，腹痛等現(xiàn)象，甚至不少女性在經(jīng)期時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠，這些痛苦月復(fù)一月的困擾著女性朋友，那么有沒(méi)有辦法改善呢?下面， 尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)下。

1.選對(duì)夜用衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂無(wú)慮。夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，無(wú)縫貼身，攔截后漏。“萬(wàn)無(wú)一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

2.合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

3.適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

4.樂(lè)觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

5.避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

溫馨提示：以上介紹的是女性如何對(duì)抗經(jīng)期失眠，通過(guò)介紹相信大家一定都知道一些對(duì)抗失眠的方法了吧!這些方法都是很管用的，快來(lái)看看吧!