經(jīng)期是女性朋友的正常生理周期，也是一個(gè)非常重要的時(shí)期，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，女性會(huì)流失大量血液，身體抵抗力會(huì)下降，因此女性培育必須通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那么經(jīng)期吃什么好呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹女性經(jīng)期應(yīng)該多吃這7種食物。

經(jīng)期吃什么好，女性經(jīng)期7種食物必須吃：

1、營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品

經(jīng)期吃什么好？比如說(shuō)大棗、面條、薏苡仁粥等。

為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)該同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮的為主，這樣不僅味道鮮美，而且也更易于吸收，另外營(yíng)養(yǎng)被破壞的程度也大大減小。

2、含鐵高的食物

經(jīng)期吃什么好？鐵不僅參與著血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)于免疫、智力、衰老以及能量代謝等等都有這重要的作用。

月經(jīng)來(lái)潮期間，由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。 魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，比較容易被人體吸收和利用;而大豆、菠菜中雖然也富含的植物鐵，但吸收率較低。所以，月經(jīng)期間膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

3、喝加蜜熱牛奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等等的癥狀，是女性經(jīng)期最常遭遇到的身體不適狀況。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以有效減輕或消除經(jīng)期的這些不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并有助于減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量;而蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。