月經(jīng)作為女性的正常生理現(xiàn)象，幾乎每個(gè)女人都要經(jīng)歷，月經(jīng)也是決定女人生育能力的，所以女人更應(yīng)該在經(jīng)期注意自身的健康。其實(shí)從月經(jīng)的周期、顏色、月經(jīng)量等等因素能衡量女人的生理健康，從月經(jīng)的哪些變化可以看出女性的身體健康呢?吃哪些食物可以幫助調(diào)理呢?

1、月經(jīng)延遲，月經(jīng)量少，色淡紅。

提示氣血不足，有貧血傾向，或消瘦者，近期減肥者，可多吃一些溫補(bǔ)性大棗、花生、豆?jié){、桂圓、枸杞

2、月經(jīng)提前，或伴有經(jīng)期腹痛，夾雜血塊，色暗紅，或伴有胸脹，善嘆息。

提示情志不佳，生活、工作壓力大，可喝玫瑰花茶，香菜、疏肝解郁，調(diào)理內(nèi)分泌

3、月經(jīng)量多，伴有血塊或有腹痛。

提示淤血內(nèi)結(jié)(子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮腺肌瘤等等)，可多吃些軟解散結(jié)、補(bǔ)血止血食品，海帶，蛤蜊，阿膠、紫菜，藕粉，芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、 香菇

4、經(jīng)期腹痛，夾有血塊，色暗紅，或伴有時(shí)常手腳冰涼。

提示體質(zhì)虛寒，寒則收縮，通則不通，可多吃些溫?zé)犰詈�食品，桂圓，大棗，枸杞，羊肉，生姜，紅糖

5、月經(jīng)淋漓不盡，呈褐色，平素伴有腹痛，腰痛。

提示婦科炎癥，可多吃些蘆薈，香蕉，蘋(píng)果，薏米，維生素C、木瓜、酸奶、草莓

月經(jīng)期作為女性的生理周期，女性在這個(gè)時(shí)期身體是普遍比較虛弱的，所以女性在月經(jīng)期一定要注意自己的身體變化，認(rèn)真對(duì)待自己的生理期，盡量在經(jīng)期保持樂(lè)觀的情緒，飲食注意營(yíng)養(yǎng)搭配。這樣月經(jīng)期才不會(huì)給你個(gè)人造成壓力，經(jīng)期生活才會(huì)輕松自如。