經(jīng)期是女人每月特殊的一段時(shí)期，經(jīng)前的激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致情緒的起伏，而此時(shí)大腦對(duì)血清素利用不足，而內(nèi)啡肽分泌減少，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加敏感，有些憂愁，并且容易往不好的方面想。而此時(shí)你就可以很好的利用經(jīng)期飲食方面減輕帶來(lái)不必要的煩惱，還是有不少的女性同胞們對(duì)于經(jīng)期飲食沒(méi)有什么確切的概念，甚至因?yàn)樽约涸谶@方面知識(shí)的缺乏對(duì)健康有了一定的威脅，下面可以好好學(xué)習(xí)經(jīng)期飲食需要特別注意的地方。

女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍�選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長(zhǎng)黃體素，所以會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)，最好不吃。而如果想推遲來(lái)月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個(gè)月吃桂圓、荔枝，但這個(gè)作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點(diǎn)紅糖水，具有溫經(jīng)散寒功效，還可以泡點(diǎn)陳皮茶幫助理氣。

忌生冷食物，宜食溫?zé)�。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。涼、滑瀉食品等。