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經(jīng)期飲食巧搭配保健康

青椒炒豆腐

青椒200克、豆腐皮300克、豬五花肉片50克。

醬油、鹽、昧精、白糖、水淀粉、蔥段、姜絲、蒜末、植物油、雞湯各適量。

做法

1 將青椒洗凈去蒂去子,切成片;豆腐皮洗凈切片。

2.熱鍋熱油,放入蔥段、姜絲、蒜末煸出香味,放入豬五花肉片炒至肉色變白,加醬油炒至上色。

3.下入豆腐片、鹽、白糖加雞湯稍燉2分鐘,再加入青椒炒熟,加入味精調(diào)味,加入水淀粉收汁出鍋裝盤即可。

素炒苦瓜

苦瓜400克。

鹽、味精、白糖,白醋、植物油各適量。

1.將苦瓜洗凈,從中間剖開去瓤,切片。

2.鍋置火上,放入適量水煮沸,下入苦瓜片略焯燙一下,撈出用涼水沖涼備用。

3.鍋置火上,放入植物油燒熱,下入苦瓜、鹽、白糖迅速翻炒,烹入白醋,加入味精調(diào)味出鍋裝盤即可。