4、腰痛

不適表現(xiàn)：經(jīng)期感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到月經(jīng)后期逐漸減輕。

推薦食物：糯米、薏米、南瓜、蔥、蒜、鵝蛋、桂圓。

醫(yī)學解析：大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補肝腎、性溫熱的食物有一定緩解之效。

輔助方法：俯臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。也可用艾條灸關元穴和足三里穴。

小偏方：益母草30克，雞蛋兩個，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

5、浮腫

不適表現(xiàn)：大部分女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)程度不同的手腳浮腫，穿鞋襪顯得緊繃繃的，重者顏面部亦有浮腫。

推薦食物：杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、綠豆、冬瓜。

醫(yī)學解析：上述食物富含維生素E、B1、B2等。維生素E能促進血液循環(huán)，預防腿部肌肉松弛;維生素B1可將糖分轉化為能量、而B2可以加速脂肪的新陳代謝，減輕手腳等部位的浮腫。

輔助方法：

(1)按摩小腿。雙手從腳踝到膝蓋向上，輕捏按摩。然后將雙手放在小腿肚處，由小腿外側往內側不停地捏拿，再由內往外按摩�？梢约涌煨⊥妊�液循環(huán)，幫助排出腿部滯留的水分，消除水腫。

(2)穴位按摩。取天樞穴(肚臍左右外側兩指寬處)、水分穴(肚臍上方一指寬處)、關元穴(肚臍下方三指寬處)，將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反復按壓數(shù)次。

(3)月經(jīng)來潮前10天起開始吃低鹽食物。

小偏方：紅豆適量，小火煮湯，熬到湯的分量只有原來清水的一半時飲用。

6、關節(jié)痛

不適表現(xiàn)：經(jīng)期出現(xiàn)關節(jié)疼痛，以膝關節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕;伸膝(如下樓梯)時明顯，屈膝時消失。月經(jīng)結束后疼痛逐漸減緩直至消失。

推薦食物：植物油、杏仁、花生、小麥胚芽、芝麻、豆腐、菠菜、綠豆。

醫(yī)學解析：經(jīng)期出現(xiàn)關節(jié)痛，主要與月經(jīng)期間體內水鹽代謝紊亂有關。月經(jīng)來潮前，女性體內的激素水平波動較大，雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調，造成水和鹽在體內潴留，當過多的水、鹽積聚在膝關節(jié)內三角形的間隙后，使得脂肪墊腫脹，進而壓迫神經(jīng)末梢，關節(jié)痛感便“應運而生”。

輔助方法：穿高跟鞋，高跟鞋能使人體的重心前移，減少脂肪墊受壓，有助于減輕痛感。

小偏方：紅花15克，山楂30克，在250克白酒中浸泡1周，每天喝1小杯，可以活血、化淤，減輕疼痛。