女性生理上最大的生理區(qū)別就是月經(jīng)了，月經(jīng)也是女性生理最特殊的時期之一，在這個時期女性通常會覺得很乏力、心情煩燥不安，給生活上也帶來很多說不出的煩惱，經(jīng)期女性身體往往比較虛弱，所以要及時補充身體的營養(yǎng)素，那么女性經(jīng)期吃哪些食物有利身體健康呢?

1、芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

3、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

4、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

以上內(nèi)容介紹的5種食物，女性朋友可以月經(jīng)期多吃些，月經(jīng)期是女性特殊的生理時期，這樣時期女性一定要調(diào)整好自身的心態(tài)，對任何事情都要以順其自然的的態(tài)度，這樣經(jīng)期生活才會更輕松。