很多人愛吃甜食，尤其是女性。但是卻很少意識到甜食過量有損健康。甜食尤其是女人的最愛，女性的零食菜單中，甜食占了大部分。殊不知過量的食用甜食，是在“消費”你的健康。

養(yǎng)生陷阱：甜食吃太多易誘發(fā)4大疾病

甜食吃太多容易誘發(fā)陰道炎：

一項研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)陰道炎患者的血糖和尿糖水平明顯高于正常水平。當每日食糖攝入量減少的時候，90%的患者陰道炎復發(fā)率明顯降低。這表明食糖攝入量與陰道炎發(fā)病率呈正比例關(guān)系。

每天吃150克的酸奶酪或低糖酸奶，可減低陰道受感染幾率。健康陰道有多種細菌，平時它們相互制約，不會對人體造成危害，只有當它們的平衡被打破時，才會引發(fā)陰道炎。有研究顯示，益生菌食物有助于保持人體菌群平衡，因此多吃益生菌，將可預防霉菌滋生。而糖果、蛋糕、甜甜圈、甜飲、甜品和巧克力，最好控制在每周吃一次，量不可太多，花色可以更換，既解了饞，又不至于惹來陰道炎。

甜食吃太多容易導致代謝紊亂：

對策：可以通過多吃富含維生素B2的食物補充：奶類及其制品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長期過量食糖，會使體內(nèi)維生素B族因消耗過多而缺乏，以致廢物蓄積于人體;同時又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負面影響。

甜食吃太多易致高血壓和肥胖：

攝入過多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，促進血中胰島素、兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為引發(fā)高血糖和高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會促進腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。

食糖過多，剩余部分會轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。