陰道松弛會(huì)影響夫妻生活，也影響生活質(zhì)量，是很多女性避而不愿談的話題。有什么方法可以幫助女性脫離這樣的糾結(jié)?手術(shù)治療效果好嗎?

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

恥尾肌是*陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。

陰道松弛一直以來(lái)都是女性朋友的難言之隱，特別是經(jīng)歷過(guò)多次生產(chǎn)，再加上歲月的摧殘，部分女性難免存在這樣的煩惱。

正常陰道直徑2.5cm，長(zhǎng)約8cm，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時(shí)能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。

陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降，甚至消失的一個(gè)主要原因。不再擁有美滿性生活，無(wú)疑是女性對(duì)陰道松弛避之唯恐不及的重要因素。

針對(duì)陰道松弛有兩種治療方法：

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

恥尾肌是*陰部的一組由小腹向后到達(dá)肛門上方的肌肉。經(jīng)常鍛煉恥尾肌，可以促進(jìn)陰道收縮，保持軟組織張力，使其更富彈性。

但專家強(qiáng)調(diào)，一般情況下都不建議女性采用手術(shù)解決陰道松弛的問(wèn)題。

因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，陰道會(huì)變得干澀而缺乏彈力，陰道逐漸狹窄，會(huì)加重女性的性交疼痛。

其實(shí)鍛煉恥尾肌很簡(jiǎn)單，只需要經(jīng)常收縮肛門，就像小便時(shí)突然忍住一樣。

這樣不僅可以收緊陰道，還可以強(qiáng)化盆底肌肉，支撐膀胱、子宮等器官，防治尿失禁。