·瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

·瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等)，可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。

Day 4～7

早餐：請繼續(xù)跟隨第一天至第三天的餐單，不過為了補充蛋白質(zhì)，請多加一個白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。

午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。

下午茶：脫脂牛奶或者無糖豆?jié){，加果凍3-5個。注意含糖量哦~

晚餐：請繼續(xù)堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉醬)1份，再選擇以下任何一個晚餐組合。

·瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)

·瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。)

Day 8～10

早餐：請遵循第一天至第三天的餐單：

·水果2個(可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等)

·大番茄2個加一條小黃瓜

·水果番茄15粒加三條小黃瓜

·其它蔬菜類一碗