更年期是女性一生中重要的階段，但根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)，更年期的女性飲食要有原則。這是因?yàn)楦昶跁r(shí)期女性體內(nèi)的激素水平會(huì)下降。專家提醒：女性到了更年期要注意身心的保養(yǎng)，飲食和保健品的選擇都要有原則。下面， 尋醫(yī)問藥小編就來介紹更年期的飲食原則都有哪些。
預(yù)防提醒：
專家說，更年期女性可以通過中藥、運(yùn)動(dòng)、飲食來調(diào)理，并非都要吃補(bǔ)品。若體內(nèi)雌激素水平下降得很嚴(yán)重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，并定期隨訪。
我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率以每年3%左右的速度遞增，已居女性惡性腫瘤的首位。
該怎么預(yù)防乳腺癌?專家說，首先胸衣不要太緊，乳腺的血液循環(huán)大多在乳房外側(cè)，過分?jǐn)D壓容易誘發(fā)乳腺疾病。第二，適當(dāng)控制脂肪和動(dòng)物蛋白攝入，少吃含雌激素較高的食物，如哈士蟆、大豆異黃酮等保健品。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，跳繩可以促進(jìn)乳房抖動(dòng)，游泳可以擴(kuò)張胸部，對(duì)女性來說都是很好的運(yùn)動(dòng)。
更年期女性要吃補(bǔ)品有什么原則呢
l、請(qǐng)醫(yī)生診斷與評(píng)估
美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院補(bǔ)充及另類醫(yī)學(xué)中心建議，不管是使用激素補(bǔ)充療法或是替代療法與健康食品，一定要先詢問醫(yī)生，評(píng)估對(duì)個(gè)人的好處與壞處。
婦產(chǎn)科醫(yī)師特別提醒，“先請(qǐng)教醫(yī)生，看醫(yī)生對(duì)你的診斷是什么”，因?yàn)樵懈昶诓∪擞X得自己有心悸，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是心臟病。
也曾有病人一直覺得自己很熱，后來才知道是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，所以千萬別悶著頭吃健康食品，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒效，卻延誤了診斷和就醫(yī)時(shí)間。在確定自己沒有其它疾病之后，再進(jìn)一步處理更年期的癥狀。
北美更年期學(xué)會(huì)建議，有癥狀的女性比應(yīng)該從改善生活形態(tài)開始，運(yùn)動(dòng)、穿寬松衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可結(jié)合健康食品一起使用，像是大豆異黃酮素或黑升麻。但如果癥狀十分嚴(yán)重，大大影響了日常生活，就要找醫(yī)生進(jìn)一步評(píng)估，是否要使用激素補(bǔ)充療法。
在評(píng)估是否要吃健康食品時(shí)，當(dāng)然是要去找對(duì)這方面有研究的醫(yī)生討論。其實(shí)現(xiàn)在國(guó)內(nèi)外的婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)另類療法，多抱持開放與學(xué)習(xí)的態(tài)度，因?yàn)槊鎸?duì)病人不斷的詢問與需要，不得不跟上腳步。
像美國(guó)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)和州際醫(yī)學(xué)理事會(huì)聯(lián)盟就鼓勵(lì)醫(yī)生，不僅要學(xué)習(xí)另類療法，也要多和自己的病人討論，所以，現(xiàn)在的病人也需要告知醫(yī)生，自己嘗試了哪些另類療法。
2、了解產(chǎn)品的副作用及與其它藥物的交互作用
除了請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估自己的情況，應(yīng)該有什么治療與改善方法之外，也要很清楚自己所吃的產(chǎn)品可能有哪些副作用，或是和其它藥物有交互作用。比如說，黑升麻可能會(huì)帶來腸胃的不適，自己是否能忍受�？ǚ房赡軒砀嗡ソ�，就應(yīng)避免。而服用抗凝血?jiǎng)┑娜�，則應(yīng)避免使用月見草油和紅花苜蓿的產(chǎn)品，月見草油和紅花苜蓿也不能同時(shí)使用。
3、選擇有質(zhì)量保證的大廠產(chǎn)品
選購(gòu)時(shí)一定要買來路統(tǒng)一、有清楚標(biāo)簽的產(chǎn)品，看看有效成分的標(biāo)示和內(nèi)容是否相符，注意廠商的使用與制造質(zhì)量，以確保保健的效果，而且這些產(chǎn)品的價(jià)格應(yīng)該在合理范圍，不應(yīng)該是驚人的貴。
4、短期使用定期追蹤
誠(chéng)如前面所述，現(xiàn)在西方國(guó)家對(duì)這些保健食品的臨床實(shí)驗(yàn)與研究，多半是短時(shí)間的，半年到一年之間，所以長(zhǎng)期使用會(huì)產(chǎn)生哪些副作用，目前還未知。所以，最保險(xiǎn)的做法是短期使用，緩解癥狀就好，別長(zhǎng)期依賴。
如果能定期評(píng)估更好，因?yàn)槿绻l(fā)現(xiàn)有什么傷害，可立即停止使用，將傷害減到最小。
5、有沒有效自己最清楚
不可否認(rèn)，這些健康食品對(duì)某些人很有效，但對(duì)某些人卻沒甩，個(gè)別差異很大，但經(jīng)過口口相傳的力量，又會(huì)被渲染得很神奇，到底該不該吃，怎么判斷比較好
專家建議，可在使用10天之后，看看癥狀是否有改善，比如說，臉潮紅的現(xiàn)象有沒有好一點(diǎn)，如果超過兩個(gè)星期卻一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，就不要再勉強(qiáng)自己傻傻地吃。
另一個(gè)可觀察的指標(biāo)是：精神、體力和情緒有沒有變好?睡得好不好健康狀況有沒有整體的改善?如果癥狀還是存在，但整體向正面發(fā)展，那表示還有改善的跡象，值得繼續(xù)使用。
從正確的診斷評(píng)估，到小心謹(jǐn)慎地使用，這樣吃才能確保自己的健康。
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女性更年期保健品和飲食都有哪些原則