現(xiàn)如今，朋友圈刮起了一股運(yùn)動(dòng)健身風(fēng)，很多年輕男女，周末、下班后紛紛鉆進(jìn)了健身房，享受大汗淋漓的暢快�；蛘哌x擇一個(gè)涼快的清晨或夜跑，享受一雙跑鞋一條路的自在。的確，運(yùn)動(dòng)跑步健身能讓我們收獲健美的身材，也能收獲積極健康的心靈。那么，女生練肌肉有哪些好處?

現(xiàn)在的女人們只要聽到肌肉這兩個(gè)字，她們首先想到的就是那些健美比賽中的肌肉男女，想想她們都有點(diǎn)害怕。其實(shí)這也情有可原，就一般人來看，那種碩大無比的肌肉在現(xiàn)實(shí)中也很難見到，一旦自己練出那種碩大無比的肌肉，對男人來說還可以。如果在現(xiàn)實(shí)中一個(gè)女人要是練出那一身肌肉，肯定會(huì)被旁人認(rèn)為是異類，讓人無法接受。不僅別人不能接受，相信很多女人自己都不能接受。所以現(xiàn)在很多女人在健身的過程中，只要聽到練肌肉這三個(gè)字，簡直是聞風(fēng)喪膽啊，呵呵!

女人練出一身“疙瘩”肌肉容易嗎?

女人練出一身“疙瘩”肌肉容易嗎，這個(gè)問題怎么回答呢?可以肯定的告訴女人們，你們可以練出一身疙瘩肌肉，但是這需要付出常人不能付出的努力，才能練出一身疙瘩肌肉。試問，哪個(gè)女人能夠吃得起這樣的苦呢?所以說一般女人是很難練出一身疙瘩肌肉的。具體還有以下原因：

原因一女人的荷爾蒙分泌遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男人，不利于促進(jìn)肌肉的增長。

原因二女人健身訓(xùn)練的時(shí)候都是采用中等以下的重量進(jìn)行練習(xí)，幾乎不會(huì)對人體肌肉產(chǎn)生“破壞”，因此也就很難達(dá)到讓人體肌肉修復(fù)再增長的效果，充其量也就是提高一下肌肉質(zhì)量。

原因三女人要想練出一身疙瘩肌肉需要付出常人難以想象的努力，一般女人很難做到，而全世界億萬女人里面也就那么幾個(gè)。

女人練肌肉的目的

一般女人健身更多的是做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳操等，這些運(yùn)動(dòng)的主要作用是提高人體的心肺功能。只有少部分女人會(huì)去練肌肉，那么女人練肌肉的目的是什么呢?其實(shí)也很簡單，就像上文所說的，女人練肌肉就是為了提高肌肉的質(zhì)量，適當(dāng)?shù)脑黾右稽c(diǎn)肌肉。

那么女人練肌肉有實(shí)實(shí)在在的好處嗎

女人練肌肉的好處一

通過練肌肉提高人體的肌肉質(zhì)量，延緩肌肉的退化和萎縮，達(dá)到延緩衰老的效果。因?yàn)槿梭w隨著年齡的增長，各個(gè)器官都會(huì)慢慢衰老退化。而通過鍛煉就可以延緩這些器官的衰老和退化，當(dāng)然肌肉也是其中之一。

女人練肌肉的好處二

通過練肌肉可以適當(dāng)改變?nèi)梭w體形，達(dá)到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會(huì)堆積不同程度的脂肪，當(dāng)對堆積脂肪較多的部位進(jìn)行超次數(shù)肌肉練習(xí)，可以達(dá)到減縮局部的脂肪，從而達(dá)到塑形的效果。

女人練肌肉的好處三

通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當(dāng)人體的質(zhì)量提高以及肌肉含量增加的時(shí)候，它們就會(huì)消耗更多的熱量，從而達(dá)到減少過多熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)。

女性練出來肌肉自然是有它的好處的�？梢运苄�，讓皮膚看起來更緊實(shí)，身形看起來更立體�？梢栽鰪�(qiáng)人體的新陳代謝能力，吃同樣的一碗飯一盤肉，別人可能需要4-5小時(shí)消化，而你2小時(shí)左右就消耗完了，別人擔(dān)心稍微吃得多就長胖，而你的肌肉幫你消耗了熱量卡路里嗎，所以你完全不用擔(dān)心。