更年期是女性一生中的一道坎，是很重要的一道坎，因為女性朋友會在更年期階段產生某些不好的變換，如何調理更年期綜合征?如何調節(jié)身心?如何讓女性朋友順利度過這道坎?這篇文章幫女性朋友避免更年期綜合征。

1、維持樂觀的心態(tài)

更年期女性的心態(tài)非常重要，保持樂觀，穩(wěn)住自己的情緒才能以平和的心態(tài)來正確面對更年期。如何調養(yǎng)自己?建議更年期女性多培養(yǎng)幾種興趣愛好，比如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、畫畫等，將注意力分散開來，就能清除掉不好的負面情緒，這對改善更年期綜合征很有幫助。

2、合理安排飲食

飲食結構對調節(jié)女性更年期綜合征很重要，控制每天攝入食物的總熱量，以清淡的飲食為主，減少甜食和脂肪含量高食物的攝入量。另外，更年期女性應該多信用高蛋白質的食物，比如含鈣質和纖維素豐富的食物，注意補充營養(yǎng)，維持身體內營養(yǎng)的均衡。

3、積極參加體育鍛煉

想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因為運動是更年期女性不可缺少的調養(yǎng)內容，增強體質，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。健身運動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運動項目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會覺得能過運動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期病癥。

4、合理安排生活

更年期女性要特別注意建立健康的生活方式，因為女性進入更年期后就特別容易感到疲勞、睡眠不佳等，所以要講究有規(guī)律的生活方式，注意多休息，避免讓自己過于勞累。更年期女性要懂得調節(jié)自己的生活節(jié)奏，合理安排生活，勞逸結合，保證充足的睡眠，維持更年期身心健康。

更年期綜合征是女性都很擔憂的，往往難以避免，但是講究生活習慣，建立健康的生活方式，維持愉快的心情，就能降低更年期綜合征的嚴重性。