飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。

　　原因三、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)

　　更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。

　　很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。

　　專家建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。

　　引起更年期提前的其他原因

　　1.反復(fù)進(jìn)行人工流產(chǎn)等侵入性手術(shù)。

　　2.腮腺炎成為高發(fā)原因之一，在被調(diào)查人群中，有將近一半更年期提前的女性患者都得過(guò)腮腺炎。

　　3.性格抑郁，平時(shí)不開(kāi)朗、容易急躁。

　　4.惡劣環(huán)境，長(zhǎng)期吸入二手煙，以及長(zhǎng)期受到裝修污染。(如果是自己抽煙的人，卵巢功能會(huì)提前2年左右衰退)

　　5.經(jīng)常出差，環(huán)境改變比較大。

　　健康提醒：補(bǔ)充雌激素 一定遵醫(yī)囑

　　針對(duì)更年期提早而出現(xiàn)的更年期綜合征，治療效果最顯著的是雌激素替代療法。專家建議，補(bǔ)充雌激素首先要確定是不是激素水平下降引起的更年期癥狀。確認(rèn)之后要進(jìn)行全身體檢，有高血壓、糖尿病等疾病的女性不宜使用。如有子宮內(nèi)膜增厚、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢肌瘤也盡量不采取雌激素療法。

　　最后，專家提醒，更年期女性應(yīng)盡量多了解一些關(guān)于更年期的知識(shí)，以便做好更年期的預(yù)防和保健工作。另外，還要調(diào)整好心態(tài)，緩解心理壓力，保持情緒穩(wěn)定，以保障更年期的身心健康。