女性的更年期保健是非常重要的，這個時期女性身體已經沒有往日的結實和堅強了。女性朋友到了中年以后很多人都出現(xiàn)了心慌、易生氣，容易出汗等現(xiàn)象，而且感覺身上也不如以前有力氣了，總覺得哪哪都不順心，其實這就是更年期來了，各位女性朋友的注意了。下面尋醫(yī)問藥小編個女性朋友一起來談談更年期如何進行保健。

因為到了中年以后女性朋友因為身體的原因雌性激素分泌就減少了，各個器官的功能也出現(xiàn)衰退了，身體就出現(xiàn)了一系列上述的癥狀，所以今天從女性保健的角度小編給大家說說該怎么注意更年期的養(yǎng)生!

一防精神病

女性進入更年期，由于激素水平下降，常會發(fā)生一系列神經精神癥狀，統(tǒng)稱為更年期精神病，其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時，患者多表現(xiàn)為多汗、失眠、食欲減退、月經紊亂等。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

二防皮膚老化

女性進入更年期后，由于體內激素分泌的減少會出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀，皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性，臉上和手上還會出現(xiàn)色素斑。

三防骨質疏松

骨質疏松以女性居多，尤其是停經后的女性更易發(fā)生骨質疏松。防治骨質疏松的關鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中，女性要明確以下幾個問題。

首先，鈣的補充相當重要。日常生活中，要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品)，并長期堅持。在食補的同時，還可以選擇補鈣制劑，服后容易吸收，適合于中老年女性的需要。

另外，補鈣時機也應注意。如睡前喝牛奶較為適宜，補鈣制劑應飯后服用，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。

四防心理病

在關注身體的同時，更年期女性還應注意調節(jié)心理，及時疏導不良情緒�？梢詫ε笥鸦蛴H人訴說郁悶，爭取關心和體諒，對信任的醫(yī)生講述自己身體和心 理上的不適，以求得幫助。即使是把自己關在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的發(fā)泄途徑。把想不通的事悶在心里是最不明智的做法。

各位女性朋友知道了吧，等自己的身體出現(xiàn)上述癥狀后就要注意了，平時的飲食就要多加一些豆類、肉類、以及奶類的食物了，這樣就能使身體增加鈣質，不容易導致老年的骨質疏松等癥狀的出現(xiàn)了，而且平時多出去散散步，有煩心事了跟朋友說說，不要自己憋著，這樣都能緩解更年期的癥狀，各位女性朋友不妨試試!