更年期是每個女性的必經階段，也是女性身體進入老年期的一個過渡階段。雖說更年期是年紀到了一定階段會出現(xiàn)的癥狀，但是我還是要注意預防的。因為女性體內雌激素的變化，容易出現(xiàn)各種各樣的病癥，專家提醒各位女性朋友，更年期病癥重在預防。一起來了解吧。

女性更年期綜合癥在于預防

身處更年期的女性會精神焦慮，脾氣不好，臉上也出現(xiàn)不明色斑，月經不正常，皮膚暗黃，皺紋增多，但更甚的就是心理恐慌。因此，女性朋友在進入中年以后，要準備面對更年期的到來，若能補充足夠的營養(yǎng)和元素，對于更年期的預防是很有幫助的。

1、更年期病癥重在預防，要多補充優(yōu)質蛋白，因為蛋白質的氨基酸能夠聯(lián)系神經細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。

可以調節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節(jié)人體的神經系統(tǒng)，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

3、女性朋友還要注意，因為月經的關系，女性朋友會有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當的多吃一些補鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內臟，瘦肉等食物。

4、要適當的補充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

總之，更年期病癥重在預防，日常生活中要注意飲食，避免更年期病癥危害健康。