更年期進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該如何進(jìn)行呢？更年期是一個人生必須經(jīng)歷的階段，身體衰老的過程中，不僅有代謝和生理機(jī)能的改變，而且伴有機(jī)能適應(yīng)調(diào)解能力的減退和抵抗力的降低，女性更年期在營養(yǎng)方面有其特殊的要求。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹更年期女性應(yīng)該如何為身體進(jìn)補(bǔ)。

(1)熱量：

人到中年以后，基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量供應(yīng)可適當(dāng)降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經(jīng)濟(jì)的熱量來源，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。一般以五谷為主。

(2)蛋白質(zhì)：

一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補(bǔ)充高質(zhì)量蛋白質(zhì)，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。

(3)脂肪：

一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當(dāng)食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。

(4)維生素：

維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

(5)礦物質(zhì)：

對更年期女性來說鈣的攝入量應(yīng)予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質(zhì)疏松。鐵對于造血有重要作用，不可缺少。近年來發(fā)現(xiàn)鋅對性功能有補(bǔ)益興奮作用，應(yīng)注意攝取。

通過上面的介紹，大家知道為了健康度過更年期如可為自己的身體進(jìn)行能量、營養(yǎng)的補(bǔ)充了吧。