更年期除了要注意心理健康外，還需要注意身體健康，適當?shù)淖萄a，但藥補不如食補，食補不如心補，所以滋補方式也要選對，看清下面的介紹，就知道如何進補了。

所謂“藥補不如食補”，就是說更年期婦女身上出現(xiàn)的某些營養(yǎng)失衡(例如鈣的不足，脂肪和熱量的過多)和某些功能失調(diào)(如睡眠功能、記憶功能、性功能等)，不應(yīng)光靠吃藥來解決。*是一個有巨大自我調(diào)整潛能的機體，并不是所有的疾病都必須或能夠依靠藥物來治療的，尤其更年期癥狀是一類機體暫時性失調(diào)所造成的綜合癥狀，并不是某些臟器損壞的器質(zhì)性病變，所以可以通過對飲食的調(diào)整，補充不足的營養(yǎng)素(如含鈣食物)，避免過多的營養(yǎng)素(如脂肪、尤其動物脂肪)，和運用某些食品對*的機能的改善作用(如多吃纖維素食物改善便秘，睡前喝 牛奶 既補鈣又促進睡眠)，持之以恒地進行自我調(diào)整。

所謂“食補不如心補”，就是除考慮合理選擇飲食營養(yǎng)外，更重要的是進行心理上的指導(心補)，更年期婦女的許多神經(jīng)精神癥狀和心理狀態(tài)，靠藥物大多是難以奏效的，而有時一席談話、一次心理咨詢、一個熱線電話，通過有經(jīng)驗的心理醫(yī)生和有這方面專長的基層衛(wèi)生人員、計劃生育工作者，從心理上給予指導，讓婦女掌握必要的保健知識，可以幫助她們解決心理矛盾、病理沖突，消除無謂的恐懼和憂慮，克服情緒障礙，建立樂觀和積極的心態(tài)。