女性更年期發(fā)胖怎么辦?防止更年期發(fā)胖要注意什么呢?專家建議女性朋友為了避免更年期發(fā)胖就應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律，還要注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意三個方面：

一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。

當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等。

二是適當(dāng)運動。

如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。

三是調(diào)節(jié)好心理平衡，順利度過更年期。

有的女性在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。這就需要充分認(rèn)識到更年期是人生的必然階段，應(yīng)多學(xué)習(xí)更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結(jié)合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調(diào)節(jié)到新的平衡，順利地度過更年期。

健康小貼士：

專家認(rèn)為，確定一個人是否肥胖，不能單純依靠體重來決定，還需考慮年齡、身高等因素。一般可按以下公式進行計算：身高(厘米)-105=體重(公斤)，凡超過20%為肥胖。