日本女人減肥很有一套，想不想知道有什么秘籍嗎?和飲食很有關(guān)系的哦，日本瘦身達(dá)人指出遵循下面的飲食原則，讓你想想胖都很難哦~

日本女人吃不胖的飲食原則

1、每周必吃的5類食用品

在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，固然品種簡(jiǎn)單但她們可以相互搭配做出很多有變化的菜式，而且卡路里的含量也比較低。據(jù)日本相關(guān)部分統(tǒng)計(jì)，僅僅這5款簡(jiǎn)單食材，日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食用品，這遠(yuǎn)比起西方國(guó)家每星期30的種多出兩倍以上。

2、盛食用品的容器很小

吃過日式料理的人都知道，日式食用品的容器一般都比較細(xì)小，當(dāng)然里面所盛的食用品就更少更小了。當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，看到一堆盛著食用品的不同式樣的容器堆在眼前，首先在心理上也會(huì)產(chǎn)生“這么多食用品要少吃點(diǎn)吧”，從而幫助控制進(jìn)食的分量。

3、簡(jiǎn)單烹調(diào)

日本家庭大都會(huì)選用自行烹煮的高湯作調(diào)味，原材料主要是海藻或豆腐、魚類等，營(yíng)養(yǎng)十足之余又不會(huì)有太多人工化的高濃度調(diào)味料。利用自家的高湯煮食，一般就不再添加調(diào)味品，烹調(diào)方法比歐美、中國(guó)更加簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)也得到保存。

4、以吃米飯為主

以米飯配以蔬菜、豆腐或魚，除了輕易有飽腹感之外還可吸取均衡營(yíng)養(yǎng)，這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。

5、早餐最重要

在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐，所以一直以來日本婦女天天早上都要為家人預(yù)備豐富又健康的早餐，每碟每碗都是精致味美。而目前的科學(xué)又已經(jīng)證實(shí)，三餐中早餐不僅對(duì)健康最重要，而且還是最不易發(fā)胖的一餐。