為了變得更瘦一些“不擇手段”，什么方法都嘗試，采用極端和古怪的減肥方法，結(jié)果瘦身未遂身體受損。這樣的女性是有的。對(duì)待那些錯(cuò)誤的瘦身方法，我們一定要明辨是非，徹底與之劃清界限。

1. 饑餓禁食與極低熱量節(jié)食

采取嚴(yán)格限制熱量的方式來(lái)瘦身，雖然速度很快，但在減掉脂肪的同時(shí)，會(huì)造成體內(nèi)水分與肌肉組織的流失，最終導(dǎo)致身體新陳代謝機(jī)能蔣若，從而使人體只利用很少的熱量就能維持生存。同時(shí)，身體還把重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到存儲(chǔ)脂肪上來(lái)，這又增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此決不能把每天攝入的熱量削減到1300千卡以下，否則，你很難滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，也很難為運(yùn)動(dòng)提供能量，更不要說(shuō)抑制食欲了。切記，如果你采用快速瘦身的方法來(lái)變瘦，體重重新恢復(fù)后，脂肪數(shù)量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肌肉，并且會(huì)嚴(yán)重降低新陳代謝水平。

2. 減肥藥

大多數(shù)減肥藥品都含有咖啡因或者利尿劑，它只能短時(shí)間服用，否則會(huì)導(dǎo)致人體脫水和電解質(zhì)混亂。FDA指出，非處方類(lèi)減肥藥物，一般都沒(méi)有經(jīng)過(guò)同處方藥一般的嚴(yán)格檢驗(yàn)，因此從藥店購(gòu)買(mǎi)的，或者網(wǎng)購(gòu)的減肥產(chǎn)品，不但可能會(huì)有害身體健康，而且也不會(huì)有太大的作用。

3. 洗腸法

為了了解結(jié)腸健康狀況，在做結(jié)腸鏡檢查之前進(jìn)行清腸是非常必要的。然而，如果為了清除體內(nèi)所謂毒素或瘦身而清腸，就是不可取的。人為的清腸充其量只會(huì)因?yàn)樗�分與糞便的排泄而減輕一點(diǎn)體重，并不能幫助減肥，而且還會(huì)帶來(lái)諸如脫水與電解質(zhì)紊亂之類(lèi)的健康危險(xiǎn)。其實(shí)，多喝水、多吃富含纖維素的食物，就能幫助自己實(shí)現(xiàn)清腸或者排毒的目的。

4. 采用極端的鍛煉方式

所謂極端，是指那些為了減肥而每天都采用中大強(qiáng)度鍛煉3~4小時(shí)以上，且每天都把自己練得精疲力盡、無(wú)精打采的一種鍛煉方式。殊不知，這種鍛煉方法使身體承受過(guò)量負(fù)荷，從而會(huì)嚴(yán)重磨損肢體關(guān)節(jié)，增加受傷危險(xiǎn)，使身體丟失大量水分，造成電解質(zhì)紊亂。按照專(zhuān)家的建議，規(guī)律地進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧鍛煉，即能得到健康益處，還不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，所以，即使為了減肥也不要采取極端的鍛煉方式。

5. 吸煙減肥法

雖然香煙中的尼古丁具有抑制食欲的作用，可以讓你少吃一點(diǎn)，但是吸煙的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這一點(diǎn)點(diǎn)好處。研究顯示，吸煙幾乎危害人體各個(gè)器官的功能，可以引發(fā)癌癥，導(dǎo)致心血管與呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙減肥，無(wú)異于飲鴆止渴。