更年期是女性朋友的一個無法逾越的階段。在追求骨感美的現(xiàn)代，一到更年期女性就很容易發(fā)胖。如何預防更年輕女性發(fā)胖呢？這已經(jīng)是廣大女性熱心關(guān)注的話題。那有哪些很好的預防更年期發(fā)胖呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹三妙招預防更年期發(fā)胖。

三妙招教你不發(fā)福

眾所周知，肥胖對健康極為不利，可導致患者機體免疫力下降，常常會誘發(fā)高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結(jié)石以及肺功能不全等疾病，死亡率也隨之增高。因此，肥胖應該要引起足夠的重視。

那么對于更年期婦女來說，應該如何預防肥胖，保持身體健康?

1、合理、均衡飲食

更年期婦女飲食要注意合理搭配，營養(yǎng)均衡，不能偏食，熱量也要適當限制，不能過食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、適當?shù)捏w質(zhì)鍛煉

鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的辦法。不過，鍛煉方式因人而異，要根據(jù)自己的體質(zhì)做選擇，打拳、散步，做操等都是不錯的運動。

3、重視心理衛(wèi)生

更年期婦女情緒波動較大，容易出現(xiàn)消極、抑郁或者急躁。建議放寬心，可多參加一些老年人的活動，轉(zhuǎn)移注意力，消除思想顧慮，保持樂觀、開朗的情緒。