更年期在不同的女性身上體現(xiàn)出不同的癥狀，但是更年期肥胖是大多數(shù)女性普遍出現(xiàn)的一個現(xiàn)象，甚至有很多的女性在步入更年期之前都覺得自己太瘦了，可是一旦步入了更年期，肥胖就開始一發(fā)不可收拾了，過度的肥胖對人體是沒有好處的，所以在更年期做一些適當?shù)臏p肥也是很必要的。

1、調節(jié)好心理平衡：順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩(wěn)定情緒，注意勞逸結合及生活規(guī)律。合理安排生活節(jié)律，早日將生物鐘調節(jié)到新的平衡，順利地渡過更年期。

2、適當進行體育鍛煉：這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的運動。應根據(jù)自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動項目，根據(jù)身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

3、注意合理飲食：應做到飯菜不單調，吃飯不偏食，食物要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡;節(jié)制晚餐，只吃7分飽，決不暴飲暴食。

當然，更年期的肥胖并不是多么嚴重的病癥，但是過分的肥胖也是會影響身體健康的，肥胖通常伴隨著很多的疾病，所以在更年期做一些適當?shù)臏p肥是一種保持健康的體現(xiàn)。