女性到中年以后，卵巢功能便開始衰退， 雌、孕激素分泌相對缺乏，此時會影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，便出現(xiàn)了女性更年期癥狀：全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定等更年期綜合征的表現(xiàn)，嚴重的可發(fā)展成抑郁癥。還有的女性出現(xiàn)皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的癥狀。也漸漸的失去了往日的青春光彩。

因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)，增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

保養(yǎng)卵巢方法一 要適當加強運動。

運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。中年女性要注意控制體重，目前已經(jīng)證實，肥胖是許多慢性疾病和死亡的獨立風險因素�，F(xiàn)代辦公室女性，上班時間多是處于坐的狀態(tài)，下班也是以車代步，長期久坐不動，導致氣血循環(huán)障礙，導致痛經(jīng)。所以，加強運動對于保持身心的年輕非常重要。健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)：運動應該量力而行，持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

保養(yǎng)卵巢方法二 健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)。

平時注意良好的生活飲食規(guī)律就是最好的保養(yǎng)，避免熬夜、過度減肥和煙酒。飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150—300毫克即可。吸煙對于女性的傷害也是比較大的，煙草燃燒時可以生成并釋放大量有毒物質(zhì)，對女性生殖功能影響越大 ,臨床表現(xiàn)為卵巢功能及雌激素水平低下。

保養(yǎng)卵巢方法三 保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

保養(yǎng)卵巢方法四 維持和諧的性生活。

可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。