月經(jīng)期的自我保健

——月經(jīng)期間所用的衛(wèi)生巾要干凈，并經(jīng)常更換，以防感染;

——經(jīng)期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干凈的水進(jìn)入陰道造成感染;

——經(jīng)期要保持外陰清潔，每日用溫開水清洗外陰一次;

——經(jīng)期禁止性生活，以免造成感染及其它不良后果;

——月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動(dòng)。

正確調(diào)理緩解痛經(jīng)

隨意吃補(bǔ)反而疼痛加劇　很多人誤解痛經(jīng)是由于自身體質(zhì)較冷、子宮偏寒所致，于是拼命吃補(bǔ)，希望能緩解痛經(jīng)，誰知反而更厲害。其實(shí)，很多女性之所以痛經(jīng)，是因骨盆腔充血而引起，特別是患子宮內(nèi)膜異位的女性。在這種狀況下，中醫(yī)大夫會(huì)給予病人寒藥，而不是溫?zé)岬难a(bǔ)藥。

飲食調(diào)理很重要　月經(jīng)前飲食盡量清淡，同時(shí)避免辛辣燥熱的食物。如果平日腸胃不好或者經(jīng)前常有拉肚子狀況，應(yīng)避免吃四物(當(dāng)歸、熟地、川芎和白芍)。

痛經(jīng)與結(jié)婚關(guān)系不大　很多人認(rèn)為“痛經(jīng)結(jié)婚后就會(huì)好”，實(shí)際上，更準(zhǔn)確的說法應(yīng)該是：懷孕產(chǎn)后痛經(jīng)情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。不過，也不是每個(gè)人都會(huì)有所改善。

要想徹底、完全擺脫痛經(jīng)，只能等更年期停經(jīng)之后。想要改善非病變引起的痛經(jīng)，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)的方法。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)氣血循環(huán)、緩解壓力、放松肌肉，讓月經(jīng)順暢排出，從而有效緩解你的疼痛。

小知識(shí)

獻(xiàn)血不會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)

問：我今年25歲，原來月經(jīng)一直很正常，可三個(gè)月前獻(xiàn)血后，月經(jīng)至今未來。請(qǐng)問獻(xiàn)血會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)嗎?

答：如果原來月經(jīng)周期正常，只是在獻(xiàn)血后發(fā)生了閉經(jīng)，那就并非是獻(xiàn)血引起的。獻(xiàn)血只失去200毫升血液，對(duì)人體來講是無足輕重的，可能你聽到了一些錯(cuò)誤的說法，產(chǎn)生了盲目恐懼。精神緊張?jiān)偌由蟽?nèi)心焦急，這可能是引起閉經(jīng)的主要原因。只要“心理疙瘩”解除了，很快月經(jīng)就會(huì)來潮了。