大多數(shù)中年婦女在生完寶寶后，就忽略了對自身的保養(yǎng)，尤其是卵巢的保養(yǎng)。殊不知，保養(yǎng)好卵巢是留住女人青春，遠(yuǎn)離黃臉婆的關(guān)鍵。下面就由專家教女性朋友如何保養(yǎng)卵巢。

女性到中年以后，卵巢功能便開始衰退，雌、孕激素分泌相對缺乏，此時會影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，便出現(xiàn)了女性更年期癥狀：全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定等更年期綜合征的表現(xiàn)，嚴(yán)重的可發(fā)展成抑郁癥。

還有的女性出現(xiàn)皮膚粘膜缺乏彈性、乳腺萎縮、陰道分泌物減少、外陰萎縮等女性特征提前退化的癥狀。也漸漸的失去了往日的青春光彩。更有些會提前進(jìn)入更年期，過早成為黃臉婆!

人人可以做到卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永保韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙;三圍突出，胸部豐滿、緊實、圓潤。

因此，女性，特別是中年女性要注意保養(yǎng)卵巢，這才是留住美麗的關(guān)鍵所在。那么到底該如何保養(yǎng)卵巢呢?有關(guān)專家指出保養(yǎng)卵巢可以從建立文明的生活方式做起，這個是保養(yǎng)卵巢的第一步。

保養(yǎng)卵巢：建立文明的生活方式

1、保持輕松愉快的心情。

2、以及堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，多運(yùn)動，流水不腐，一周盡量運(yùn)動3天，一天至少走路1小時。

3、工作上注意勞逸結(jié)合、擺脫精神上的壓力,調(diào)整好心態(tài)，注意自我保健，保持良好的心態(tài)和開朗樂觀的性格。

4、對女性來說，在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量維生素E、維生素B2等各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 每天喝一杯豆?jié){可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。