女性的卵巢，影響著身體400多個(gè)器官的功能，與維系著女性年輕容貌的奧秘。近年來(lái)，各地掀起一陣保養(yǎng)卵巢的風(fēng)潮，不少女性尋求著卵巢保養(yǎng)術(shù)，那么女性保養(yǎng)卵巢吃什么食物呢?怎樣保養(yǎng)孕育下代必備的卵巢呢?

1、多補(bǔ)充葉酸——柑橘類(lèi)水果、綠色蔬菜、全谷類(lèi)食物

經(jīng)常補(bǔ)充葉酸的女性，可以降低卵巢癌的罹患率。經(jīng)過(guò)研究人員發(fā)炎，常吃富含葉酸食物的女性，患上卵巢癌的幾率比少吃葉酸食物的女性降低74%，可見(jiàn)，多補(bǔ)充葉酸，可以減少患病幾率，還可以保養(yǎng)卵巢。

2、維生素C+維生素E

補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E不僅可以保養(yǎng)卵巢，而且還對(duì)人體起到抗衰老，保持年輕狀態(tài)的功效。有研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，就會(huì)使李歡卵巢癌的幾率減少50%，除了通過(guò)食物補(bǔ)充，還要通過(guò)保健品藥片或者制劑來(lái)補(bǔ)充。

3、多吃豆腐

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、適量喝紅酒

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇。

5、經(jīng)期注重補(bǔ)鐵

月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能對(duì)卵巢起到保養(yǎng)作用，讓卵子更健康。