合理飲食調(diào)節(jié)卵巢早衰

1、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚(yú)蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

通過(guò)健康的生活方式來(lái)調(diào)養(yǎng)

1、瑜伽保養(yǎng)

通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

①吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸。有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

②向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

③吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次�？杉m正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

④吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸�？杉訌�(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。