卵巢對(duì)于女性來說至關(guān)重要，卵巢是通過人體內(nèi)分泌產(chǎn)生卵子引起生理期的排卵，卵巢的健康影響著女性的生育能力。所以女性朋友要注意卵巢的保養(yǎng)，瑜伽對(duì)于女性來說應(yīng)該不陌生，瑜伽是通過人體的鍛煉促進(jìn)女性的血液循環(huán)，合理的瑜伽動(dòng)作也能對(duì)卵巢起到保養(yǎng)作用，以下我介紹三個(gè)瑜伽動(dòng)作，希望能幫助女性保養(yǎng)子宮和卵巢。

一、束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

方法：

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效：

1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。

2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。

3、按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

二、手抱腿式

方法：

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。