影響卵巢早衰的習(xí)慣有哪些呢?現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和不良飲食習(xí)慣，使得卵巢早衰開始出現(xiàn)在不少育齡女性身上。所以要避免卵巢早衰，就要找出對應(yīng)的原因，才能找到合適的治療方法。下面，尋醫(yī)問也要小編來介紹改掉三大惡習(xí)解決卵巢早衰，一起來了解。

1、戒煙

國內(nèi)有專家曾經(jīng)對178例婦女進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲(chǔ)備功能下降的婦女當(dāng)中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見，吸煙已經(jīng)成為導(dǎo)致卵巢早衰的可能成因之一。

綜上所述，戒煙對于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經(jīng)患有卵巢早衰者應(yīng)盡快摒棄抽煙惡習(xí)。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠對人體的好處是顯而易見的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達(dá)到峰值。因此，如果一名女性長期缺乏睡眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國內(nèi)曾有課題組對此進(jìn)行研究，結(jié)果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲(chǔ)備功能下降的女性睡眠不足的比率高達(dá)50%，是正常女性的5倍。

由此可見，保證睡眠充足對于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據(jù)最新研究數(shù)據(jù)，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時(shí)長約為7.5小時(shí)。

3、樂活不焦慮

長期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現(xiàn)包含了閉經(jīng)及不孕。早在古代，中醫(yī)經(jīng)典《女界須知》對肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的生殖功能下降、閉經(jīng)不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。

家庭、工作雙重壓力讓不少職場、家庭兩兼顧的女性喘不過氣，學(xué)會(huì)忙里偷閑，放松自己是關(guān)鍵�？梢岳�用周末多參加戶外活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強(qiáng)健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭。

因此，戒煙、保證充足睡眠、樂活不焦慮等生活方式有助于女性預(yù)防卵巢早衰。希望可以幫助大家。