預(yù)防卵巢早衰應(yīng)該怎么做呢？隨著生活質(zhì)量的提高，人們的生活節(jié)奏也就隨之快了起來(lái)，所以人們沒(méi)有太多的時(shí)間去關(guān)注自身的健康，再加上平時(shí)作息時(shí)間的不規(guī)律，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，卵巢早衰也是女性朋友的一種通病，那么引起女性卵巢早衰的具體原因是哪些呢?以下介紹的三大壞習(xí)慣，希望女性朋友在生活中能改掉!

預(yù)防卵巢早衰怎么做 改掉3個(gè)習(xí)慣

1、戒煙

國(guó)內(nèi)有專(zhuān)家曾經(jīng)對(duì)178例婦女進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲(chǔ)備功能下降的婦女當(dāng)中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見(jiàn)，吸煙已經(jīng)成為導(dǎo)致卵巢早衰的可能成因之一。

綜上所述，戒煙對(duì)于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經(jīng)患有卵巢早衰者應(yīng)盡快摒棄抽煙惡習(xí)。

2、保證充足睡眠

充足的睡眠對(duì)人體的好處是顯而易見(jiàn)的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達(dá)到峰值。因此，如果一名女性長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國(guó)內(nèi)曾有課題組對(duì)此進(jìn)行研究，結(jié)果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲(chǔ)備功能下降的女性睡眠不足的比率高達(dá)50%，是正常女性的5倍。

由此可見(jiàn)，保證睡眠充足對(duì)于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據(jù)最新研究數(shù)據(jù)，一位成年育齡女性，每天最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.5小時(shí)。

3、樂(lè)活不焦慮

長(zhǎng)期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現(xiàn)包含了閉經(jīng)及不孕。早在古代，中醫(yī)經(jīng)典《女界須知》對(duì)肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的生殖功能下降、閉經(jīng)不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中引發(fā)女性朋友卵巢早衰的具體因素，朋友們都了解清楚了嗎?平時(shí)生活中朋友們一定要戒煙、保證充足睡眠、樂(lè)活不焦慮等生活方式有助于女性預(yù)防卵巢早衰。 才有良好的心態(tài)和重拾強(qiáng)健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭(zhēng)。