現在不少的女性都知道自己的容顏和卵巢健康有著很密切的聯系，如果女人想青春長駐，就需要學會如何保養(yǎng)自己的卵巢，如果保護自己的卵巢健康，所以，小編想教大家下面的這款食療方，它對卵巢健康可是非常好的。

有的女性之所以會出現各種各樣的皮膚問題、婦科問題、情緒問題;睡眠質量低、精神不振、性欲低下等多與卵巢健康狀況受損有關。

卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個需要付出很多耐心和時間的大工程。很多女性就是堅持不住所以半途而廢，所以在日常生活中，女性更多注意保養(yǎng)，如注意合理的飲食結構，定期做體檢等。

對于亞洲女性而言，其實在保養(yǎng)方面有比西方女性更方便的條件。中草藥材資源豐富，臨床經驗也多。所以，女性要想認真保養(yǎng)自己的卵巢，就要學會從天然本草中汲取有用的東西，在科學指導下進行。

這其中，不少經過前人驗證過的傳統方療效顯著。醫(yī)學研究證實，女性“花季”保鮮源自于卵巢的功能，而不少對癥的中草藥引可以有效刺激和制造雌激素，讓女人更健康。這里為大家推薦的是蓮子豬蹄湯。

材料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3一4個。

制法：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時左右即可關火食用。

功效：這其中，紅棗和蓮子有活血養(yǎng)血通經絡的功效，而豬蹄中含有營養(yǎng)更是豐富，對女性有補益作用。

此外，我們倡導的卵巢保養(yǎng)應當遵循防治結合的方針。不僅預防疾病的發(fā)生，也要在生病時能起到輔助治療的作用。這就要求女性朋友均衡攝取營養(yǎng)，多吃卷心菜、菜花葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

這些物質不僅對卵巢健康有益，也能起到一定的抗衰功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的女性應視其為“良友”，而維生素C、維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大腸健康，幫助排毒。

女人的卵巢是生殖系統中重要的器官，也是女性性福的源泉，為了幫助大家能更好的保護自己的健康和美麗，希望每位女性都能為自己選擇出天然的食療食材，用這些食材來最大程度的減少對卵巢的傷害。