卵巢對(duì)于每個(gè)女人都很重要，而且卵巢的健康關(guān)系到女人的一生，除了與自己的容貌皮膚有關(guān)系，更與自己的生育力有關(guān)系，所以，我們想介紹一些不錯(cuò)的保健方法幫助所有的女性都能夠保護(hù)好自己的卵巢健康。

一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

堅(jiān)持必在的保健，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)保養(yǎng)卵巢的一個(gè)最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，可以延緩器官的衰老。

二、和諧的性生活。

性生活過(guò)后，女性的生理心理都可以得到很大的滿足，而完美的性生活更可以增強(qiáng)女性對(duì)生活的信心，可以使精神愉快，對(duì)保護(hù)卵巢的功能和內(nèi)分泌都會(huì)有很大的幫助。

三、保持一個(gè)快樂(lè)的心情。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比保持一個(gè)快樂(lè)的心情更有利于身體的健康了，由其是對(duì)于保養(yǎng)卵巢具有很大的幫助。再者日常一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量要固定生物鐘。

四、做好經(jīng)期的保健。

卵巢是否會(huì)有早衰的問(wèn)題，和女性朋友日常的保健是息息相關(guān)的，因此女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要做好保健，減少用冷水洗澡的次數(shù)，不要吃一些刺激性的食物，不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)性生活等等。

五、平時(shí)多注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，像豆?jié){，豆腐，等豆制品其實(shí)都是很不錯(cuò)的選擇的。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常要保養(yǎng)卵巢可以多吃點(diǎn)ve含量較多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

喜歡吃水果的女性朋友日�？梢远嘁恍┖�有維生素C和維生素E的食物，富含維生素C的食物主要有柿子，草莓，橘子，櫻桃，黃椒，獼猴桃等水果，富含維生素E的水果主要有獼猴桃，堅(jiān)果類食物，此外像一些瘦肉，蛋類，玉米都對(duì)保養(yǎng)卵巢有著很大的幫助的。

牛奶，魚(yú)肉，蝦類食物這些其實(shí)都是富含植物性雌性激素非常多的食物，對(duì)保養(yǎng)女性的卵巢具有很大的幫助。

推薦一個(gè)可以讓女性經(jīng)常食用保養(yǎng)卵巢的方子。

配方：紅皮花生米，紅棗，蓮子肉，豬蹄

制作方法：把豬蹄處理干凈之后，先用水燉煮3個(gè)小時(shí)之后，把紅棗和蓮子一起放地進(jìn)去煮一個(gè)小時(shí)，然后每天早上喝或者臨睡前喝一小碗對(duì)保養(yǎng)女性的卵巢健康，防止卵巢早衰具有很大的幫助。

當(dāng)然了對(duì)于一些女性如果卵巢已經(jīng)有了早衰，或者有卵巢腫瘤等問(wèn)題的話，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療，此外女性朋友還要定期做一些卵巢方面的體檢，這樣才有還自己一個(gè)更加健康的卵巢，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)保養(yǎng)卵巢不僅是為了保護(hù)自己的生命線，更是讓自己更顯女性魅力的一個(gè)好方法，因此女性一定要注意保養(yǎng)自己的卵巢，讓自己重現(xiàn)卵巢年輕時(shí)光彩。

上面的這些生活習(xí)慣不止對(duì)卵巢有保健作用，對(duì)于女性全身的健康都有益處，如果還能配合上面的食療方法，相信女性的身體健康和生育能力都能得到最大程度的保護(hù)。