卵巢是女性維持激素水平的重要器官，卵巢的衰老會(huì)導(dǎo)致女性雌激素水平下降，而最直接的體現(xiàn)則是皮膚干燥、沒(méi)有彈性。換句話(huà)說(shuō)就是使女人變得年老色衰。怎么辦呢？今天就給大家介紹卵巢保養(yǎng)的三部曲。

保養(yǎng)卵巢三部曲——日常保養(yǎng)

（1）定期檢查——根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

（2）保持愉悅的心情——加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂(lè)的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì)愉快的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地分散注意力，便可使情緒得到緩解。

（3）戒煙戒酒——煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中的沉積。

保養(yǎng)卵巢三部曲——飲食保養(yǎng)

（1）補(bǔ)充植物性雌激素——常用牛奶、魚(yú)、蝦等富含的植物性雌激素的食物，能彌補(bǔ)雌激素分泌不足。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物。

（2）多吃新鮮蔬果——維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

（3）多攝入蛋白質(zhì)——調(diào)查結(jié)果表明：每周吃?xún)傻饺�次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。

保養(yǎng)卵巢三部曲——中藥保養(yǎng)

保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)：卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過(guò)后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過(guò)分溫陽(yáng)，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類(lèi)食品，塊莖類(lèi)食品；月經(jīng)來(lái)潮前的階段是陽(yáng)長(zhǎng)的時(shí)期，可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢，月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等等。

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天2次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

雖然衰老是每個(gè)人都抗拒不了的事情，但是，我們可以盡量的讓衰老來(lái)的遲一點(diǎn)，所以，步入中年以后，女性朋友們就可以嘗試一下今天介紹的這個(gè)卵巢保養(yǎng)三部曲，讓卵巢保持年輕態(tài)，讓自己青春不逝。