吃好早餐可保護(hù)暖巢提高生育力?不喜歡吃早餐的朋友，或者說以不吃早餐來減肥的朋友看到這 篇文章之后你還敢這么放肆么?尋醫(yī)問藥小編提醒廣大女性朋友們不但要吃早餐，而且還要注意 營養(yǎng)的均衡搭配。那么我們到底該怎么吃呢?下面小編給大家詳細(xì)的介紹一下。

發(fā)表在最新一期《臨床科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究提醒，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育 力。以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，最終 導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，降低了生育機(jī)會。

進(jìn)一步試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，無論是患有多囊卵巢綜合征(PCOS)的女性還是健康女性，在每天同樣攝入 1800卡總熱量的情況下，與“早餐湊合、晚餐大補(bǔ)”(早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡)的用餐習(xí) 慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”(熱量分配與前者相反)的飲食方式有助于平衡胰島素、血糖和 睪酮水平，并對月經(jīng)和排卵有調(diào)節(jié)作用。在堅(jiān)持了90天之后，豐盛早餐組女性的排卵率上升達(dá) 50%，其他卵巢功能異常也有所改善。

那什么樣的早餐才是合理優(yōu)質(zhì)的早餐呢?早餐的食物要種類多樣、搭配合理。可以根據(jù)食物 種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括了谷物、動物性食品(肉類、蛋)、 奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養(yǎng)充足;如果只包括了其中3類，則是早餐的營 養(yǎng)比較充足;如果只包含了其中2類或以下，則早餐的營養(yǎng)不充足。

備孕不吃早餐更易生女孩

研究者對英國740名初孕婦女進(jìn)行了調(diào)查，請他們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。結(jié) 果發(fā)現(xiàn)，在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中，56%的人后來生了男孩，而攝取熱量較低 食品的孕婦生男孩的比例只有45%。

研究還發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人后來生了男孩，而很少吃或不吃早餐的孕 婦生男孩的只有43%。

親寶提示：不吃早餐很容易引起身體不適以及一些疾病，甚至?xí)�影響到寶寶的健康，所以�?孕的媽媽們還是要按時吃早餐才是哦。寶寶的健康比寶寶的性別要重要得多。

一些生男孩的小秘訣

1.高熱量食物

專家們曾對對英國700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結(jié) 果發(fā)現(xiàn)，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，多數(shù)人都剩下了男孩。

2.蛤蚧

蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用， 但同時，也可能會使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎 現(xiàn)象。

3.堿性類的食物

倘若一對夫婦在家庭計畫的過程中，真的是很想生一個男生，那么為了增加生出男孩的機(jī)率 ，女性就應(yīng)該要多吃一些堿性的食物，因?yàn)檫@類的食物可以平衡一下人體的酸堿度，使得人體呈 現(xiàn)堿性的狀態(tài)，增加Y精子順利與卵子受精、結(jié)合的機(jī)會。一般來說，堿性食物包括有新鮮的蔬 菜、牛奶、柳丁、香蕉、海帶等。

4.咸男甜女

南非有一種“咸男甜女”的說法，最近得到了科學(xué)家的證實(shí)。南非科學(xué)家認(rèn)為，吃紅肉和咸 食快餐會生男孩，而吃巧克力則有助于生女孩。

上面不僅給大家分析了早餐的重要性，而且大家根據(jù)自己對男孩或是女孩的期望程度來選擇自己 對食物的搭配以及偏重。