很多女性，婚姻一心撲在工作上，婚后一心撲在寶寶上，卻唯獨忘了呵護自身的健康——卵巢的保養(yǎng)。卵巢是女性重要的生殖器官，那么關(guān)于卵巢保養(yǎng)，你了解多少呢？

卵巢位于下腹部盆腔，內(nèi)子宮的兩側(cè)，左右各一以韌帶與子宮相連，受內(nèi)分泌生殖軸系腦皮質(zhì)-下丘腦-垂體控制。卵巢對于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以產(chǎn)生成熟且可受精的卵子，還能整體協(xié)調(diào)女性生殖系統(tǒng)，分泌多種激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。這些激素參與機體的生理功能調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，保持女性特征及正常生理代謝。

卵巢保養(yǎng)的8個要點

1不要吃太多甜食

因為身體攝入過多的甜食會造成體內(nèi)糖分過高，刺激情緒，造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負面影響。

2不要過多地攝入鹽分

過咸的食物，會在人體內(nèi)凝聚水分，不利于體內(nèi)的水分的排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3遠離冰冷辛辣等刺激性食物

冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4拒絕碳酸飲料

可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經(jīng)常飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。且碳酸飲料含糖量大，也不利于卵巢保養(yǎng)。

5多吃富含纖維素的食物

卵巢保養(yǎng)其中一點就是保證雌激素分泌正常。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進腸胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。

6多吃豆類食物

豆類食物是女性的美容圣品，尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7注意經(jīng)期的飲食和作息

痛經(jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。

8適當按摩

女性可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減輕經(jīng)期不適。

女性一定要關(guān)注卵巢的保養(yǎng)，平時不要吃太多甜食，不要攝入太多鹽分，飲食宜清淡，要拒絕拒絕碳酸飲料，少喝辛辣冰冷食物，要多吃豆類，適當可以給自己做做按摩，輔以精油香薰等，達到身心靈的平衡統(tǒng)一。