說(shuō)起黃體期，可能很多人都會(huì)一臉茫然，但如果小編跟你解釋說(shuō)黃體期實(shí)際上就是排卵期，你就會(huì)恍然大悟。那么，排卵期有哪些特點(diǎn)呢？排卵期該如何注意每日的營(yíng)養(yǎng)與保健呢？一起跟隨小編過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

一、排卵期特點(diǎn)

在此時(shí)期，身體有幾大反應(yīng)，如：

1、食欲下降：研究表明女性在排卵期的飯量是一個(gè)月經(jīng)周期中最低的，因排卵期的雌性動(dòng)物會(huì)將更多的注意力放在尋找異性交配上，而不是尋找食物；

2、精力旺盛：排卵期的女性會(huì)變得神采奕奕，愛(ài)表現(xiàn)自己；

3、性欲高漲：這是女性希望懷孕的身體信號(hào)達(dá)到最高值的體現(xiàn)；

4、抵抗力下降：在排卵期，女性的陰道粘液會(huì)變得稀薄，這是為了讓精子能更容易地通過(guò)從而增大受孕成功的機(jī)會(huì)，與此同時(shí)，女性的鼻腔粘液也會(huì)減少，這就增加了細(xì)菌侵入人體循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)會(huì)；

5、肛門有墜脹感和一側(cè)下腹部疼痛：成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔的最低部位，女性會(huì)感到肛門有輕度下墜感，同時(shí)也有一側(cè)下腹輕痛；

6、陰道分泌物增多：隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色；至排卵期分泌物量明顯增多，并呈水樣透明清亮；

7、排卵期出血和體溫上升：卵巢兼管著女性內(nèi)分泌激素的分泌，因此排卵前后由于體內(nèi)雌激素分泌量的波動(dòng)，可能會(huì)引起少量子宮出血，稱為排卵期出血。排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高。

二、排卵期每日營(yíng)養(yǎng)與保健

第1天：應(yīng)抑制食欲。這一天通常會(huì)食欲大增，身體會(huì)本能地儲(chǔ)存能量，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。此時(shí)女性多吃些水果、多喝茶，這些食物能很好地抑制食欲。

第2天：減肥的佳期。這一天是女性體內(nèi)脂肪燃燒最快的一天。因排卵后，如果受孕不成功，身體就開始為下一次的行徑做準(zhǔn)備。隨著雌激素水平的猛烈下降，身體的變化會(huì)促進(jìn)脂肪的燃燒。所以女性應(yīng)充分利用這個(gè)時(shí)間來(lái)減肥。

第3天：要預(yù)防水腫。此時(shí)，女性身體內(nèi)存積了很多水分，致使身體舒適輕快的感覺(jué)越來(lái)越少，減肥的效率也慢慢降低。所以，女性在這一天要減少鹽的攝入量并要多喝一些用薏苡仁煮的水。

第4天：注意胃腸的蠕動(dòng)。這一天，女性的腸道容易產(chǎn)生惰性，進(jìn)而IFA便秘。因此女性在這一天應(yīng)多吃些土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜等能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的高纖維食物。

第5天：不宜看牙病。這一天女性的身體會(huì)變得十分敏感，尤其是口腔。因此打算這一天去看牙醫(yī)的女性最好換個(gè)時(shí)間。在早晚刷牙時(shí)也要注意力度，補(bǔ)課用力過(guò)猛。

第6天：要營(yíng)造愉悅的環(huán)境。許多女性在這一天會(huì)感到懶散，做事沒(méi)動(dòng)力。此時(shí)女性可弄些金絲桃茶、玫瑰花茶等花草才來(lái)飲用，也可用具有調(diào)節(jié)情緒功能的精油來(lái)舒緩神經(jīng)。

第7天：小心豆豆。這一天女性的皮脂腺異�；钴S，豆豆也會(huì)如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。因此，女性要避免在這一天食用辛辣、刺激性的食物，并且要使用一些具有祛痘或抑制豆豆生成作用的護(hù)膚產(chǎn)品。

廣大女性朋友可能都知道，排卵期是在經(jīng)期的第2-3周，了解這一時(shí)期身體的各項(xiàng)反應(yīng)，做好每日營(yíng)養(yǎng)與保健，要抑制食欲，要預(yù)防水腫，要注意胃腸的蠕動(dòng)，要給自己營(yíng)造愉悅的環(huán)境。保持心情美麗，才能擁有健康美麗人生。