女性進(jìn)入四十歲之后，往往會感覺到自己的青春已經(jīng)不再有，感覺到自己會明顯的衰老，所以內(nèi)心的非常的困擾，大家需要注意一些保養(yǎng)方法，十四十歲女性應(yīng)該注意保護(hù)好自己的卵巢，而且要注意運(yùn)動(dòng)，四十歲之后的女性保護(hù)卵巢是首要任務(wù)?

40歲女人如何保養(yǎng)？需及時(shí)保養(yǎng)好卵巢

1、瑜伽保養(yǎng)

通過瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

2、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

3、食補(bǔ)

食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補(bǔ)充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

4、藥補(bǔ)

中醫(yī)對卵巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。

5、按摩保養(yǎng)卵巢

(1)、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

(2)、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜，下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

(3)、對手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

6.、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

平時(shí)可以進(jìn)行瑜伽鍛煉，而且要注意有效地調(diào)節(jié)自己的氣血，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，定期的進(jìn)行檢查，有效地進(jìn)行促進(jìn)子宮發(fā)育，并且在日常生活中合理的進(jìn)行飲食，有效地進(jìn)行按摩，平時(shí)也要注意保持好的心態(tài)，要注意多休息，這樣對于調(diào)節(jié)卵巢有很好的功效。