女性的卵巢是非常重要的器官，如果出現(xiàn)卵巢早衰那么女性將會衰老的更快，因此要注意及時(shí)的進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)，那么女性應(yīng)該怎么做才能很好的進(jìn)行卵巢的保養(yǎng)呢？請看下面的介紹。

1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒

生活在重壓下的女性要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強(qiáng)，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達(dá)的心情，這才是真正年輕的秘訣。

2、避免卵巢早衰，始于健康生活

飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加強(qiáng)體質(zhì)

要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運(yùn)動應(yīng)該量力而行、秩序漸進(jìn)，如慢跑、散步等等運(yùn)動都可以。

4、早衰食療：首烏山楂湯

材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用;將所有清洗好的食材放進(jìn)鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時(shí)候再食用。

以上為大家介紹了四種保護(hù)卵巢的方法，要想很好的保護(hù)卵巢一定要注意科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，保持健康的生活習(xí)慣等等。