隨著年齡的增長，我們的肌膚也在慢慢的衰退，面部肌膚光澤慢慢的降低，皮膚也變得彈性不足了，今天給大家?guī)�來一些列的美容養(yǎng)顏的食物。相信大家經(jīng)常使用對于肌膚會有不小的好處的。

方法/步驟

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延緩衰老食物一 ：花生

花生也有人稱之為“長生豆”，其實(shí)這是有一定道理的，花生中含有三分一的蛋白質(zhì)，并且富含氮磷鉀以及維生素e，大家都知道維生素e有著很好的抗衰老的作用。經(jīng)常食用花生對于緊縮肌膚很有幫助。

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延緩衰老食物二 ： 檸檬

檸檬富含有很多的檸檬C，而檸檬c可以是皮膚紅潤有彈性，并且還含有糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等。對延緩衰老特別有效。

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延緩衰老食物三 ：蘋果

被稱作為“全科醫(yī)生”的蘋果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能幫助提高人體的免疫力，延緩肌膚衰老。蘋果中還含有大量的果膠，可有效降低膽固醇，能幫助人體排出脂肪，減少肥胖現(xiàn)象。

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延緩衰老食物四 ：櫻桃

櫻桃含豐富的維生素C，能使肌膚白里透紅，去除肌膚斑點(diǎn)，使肌膚白凈無瑕。不僅如此，它的含鐵量也是非常的豐富，是山楂的13倍、蘋果的20倍。還含有維生素A，能平衡肌膚油脂分泌、延緩肌膚衰老，幫助活化肌膚細(xì)胞組織，美容肌膚。

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延緩衰老食物五 ：深海魚

深海魚所含有的鈣質(zhì)是比較豐富的，經(jīng)科學(xué)研究，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素D食物的女性與長期不注意補(bǔ)充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。這些魚類有金槍魚、沙丁魚、鮭魚等等脂類魚，所以平時要多吃這些魚類。

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延緩衰老食物六 ：石榴

石榴中含有一種叫做鞣花酸的成分，這是一種抗氧化物質(zhì)，可幫助肌膚細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線等的危害，給肌膚形成一層天然隔離屏障，還能滋養(yǎng)肌膚細(xì)胞，減緩肌體的衰老。研究發(fā)現(xiàn)，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更強(qiáng)

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延緩衰老食物七 ：大豆

大豆中含有人體絕大數(shù)的必須氨基酸，并且含有不少的膳食纖維，對于增強(qiáng)腸胃的蠕動性有著不錯的作用。大豆含有的異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、促進(jìn)骨生成、降血脂。

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延緩衰老食物八 ：銀耳

銀耳所富含的維生素D能夠很好的美容養(yǎng)顏，能防止人體鈣質(zhì)的流失，含硒等微量元素，它可以增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫力。銀耳富有的天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，從而延緩肌膚衰老現(xiàn)象。還有所含的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。