卵巢是女性重要的生殖器官之一，現(xiàn)在隨著大家保健意識的增強，越來越多的女性意識到卵巢健康的重要性及保護卵巢健康的必要性，那么，引發(fā)卵巢早衰的原因有哪些？我們做什么可以有效保護卵巢健康呢？

保護卵巢的10個方法

一、 調(diào)整好情緒：很多女性的情緒都不是很穩(wěn)定，所以要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，學會適當?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒，對保養(yǎng)卵巢會具有一定的幫助。

二、 運動：缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。

三、 盡量少穿塑身內(nèi)衣：塑身內(nèi)衣的壓迫，易導致卵巢發(fā)育受限，功能受損，使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。

四、 養(yǎng)成良好的生活習慣：生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習慣，都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。

五、 飲食：各種營養(yǎng)豐富的食物中，有很多均可以幫助女性駐顏美容，保養(yǎng)卵巢，女性應該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物，少食不利健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。

六、 把握好生育時間：在現(xiàn)在的社會中，生育年齡普遍越來越大年化，長期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進行母乳等均易導致卵巢早衰。

七、適當運動預防卵巢癌。

七、適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了婦科病的發(fā)生。

八、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。

九、每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。

十、通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

卵巢早衰的原因

一、與幼年患過腮腺炎并發(fā)卵巢炎有關(guān)：是造成卵巢早衰最常見的原因，由于腮腺炎并發(fā)卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒有產(chǎn)生應有的反應。

二、與體內(nèi)免疫機制有關(guān)：體內(nèi)免疫機制的問題如風濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病因素等，也是導致卵巢功能早衰的重要原因。

三、與生育狀況有關(guān)：首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

四、與生活習慣有關(guān)：調(diào)查結(jié)果表明：每周吃二到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多，堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多，時間越長，絕經(jīng)越早。

五、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)：月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

六、與穿“塑身內(nèi)衣”有關(guān)：由于“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

七、與生活節(jié)奏心理壓力有關(guān)：生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，雖然服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

小編提醒：卵巢的健康與否不止關(guān)系到女性的生育力和健康，更與女性保持美麗容顏有著密切的聯(lián)系，所以，多學習一些相關(guān)的常識讓自己更加健康與美麗吧。