保養(yǎng)不單要外在的保養(yǎng)，內(nèi)在的保養(yǎng)同樣重要，卵巢沒(méi)保養(yǎng)好，極易出現(xiàn)早衰。那么，卵巢早衰與哪些因素有關(guān)呢?該如何保養(yǎng)？

與卵巢早衰相關(guān)的因素：

1、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

2、與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

3、生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃?xún)傻饺�次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。

4、“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

5、生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。

在婦科門(mén)診，這種受到更年期過(guò)早侵襲的女性已占到門(mén)診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過(guò)大。

女人該如何保養(yǎng)卵巢？

1、飲食調(diào)節(jié)

女性朋友可以在平時(shí)多吃一些胡蘿卜、服用維生素C和維生素E、富含葉酸的食物、高鈣食品、枸橘、甲魚(yú)血、蛋清和黃豆等等，這些食物都具有較好的滋補(bǔ)卵巢的作用。每周平均吃5次胡蘿卜的女性或者每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)容易讓卵巢早衰，這是因?yàn)�，久坐不�?dòng)導(dǎo)致“卵巢缺氧”，可能引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)陰道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。對(duì)于那些本身就有子宮過(guò)度前傾或者后屈問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腹痛等問(wèn)題。所以為了解決久坐不動(dòng)的問(wèn)題，那就是要多運(yùn)動(dòng)。

3、保持舒心

雖然說(shuō)每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，保養(yǎng)卵巢的方法也不一樣，但有一樣是通用的，那就是要有良好的心態(tài)。心情抑郁會(huì)增加患上卵巢疾病的幾率。所以女性要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來(lái)及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。