女性的身材，氣色，精神都和卵巢的健康有很大關(guān)系。對(duì)于年過30的女性，更應(yīng)該重視對(duì)卵巢的保養(yǎng)。想了解女性卵巢的保養(yǎng)，我們先來看一下誘發(fā)卵巢早衰的因素。

第一，通常來說，月經(jīng)初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會(huì)越早。

第二，卵巢早衰還與生育的情況有關(guān)：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早; 哺乳 時(shí)間越長(zhǎng)，功能衰退越晚; 口服避孕藥 時(shí)間越長(zhǎng)，卵巢功能衰退越晚。

第三，平常不注重體育鍛煉、生活沒有規(guī)律、吸煙、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早;相對(duì)的，飲食健康、作息規(guī)律、有鍛煉習(xí)慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四，穿塑身內(nèi)衣 ，影響卵巢的正常發(fā)育，導(dǎo)致卵巢受傷，而易造成早衰。特別是青春期的少女，經(jīng)常穿緊身衣不僅不利于身體的發(fā)育，還易導(dǎo)致 乳腺增生 或囊腫等疾病的發(fā)生。

第五，生活節(jié)奏快，心理壓力過重，也會(huì)影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

呵護(hù)卵巢，從飲食著手。推薦養(yǎng)護(hù)卵巢5款食療：

1、豬脊肉粥

取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。功效：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。

2、銀杞明目粥

取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用�？梢苑乐温殉苍缢ィ�容顏無色現(xiàn)象。

3、靈芝燉豬蹄

取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

4、日常生活中可以多吃些胡蘿卜

女性在平時(shí)的時(shí)候，想要保養(yǎng)卵巢，不妨多吃點(diǎn)胡蘿卜，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，能很好的預(yù)防女性患卵巢癌的可能性。

5、每天早上一杯豆?jié){

豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，每天一杯豆?jié){，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有非常好的效果，這樣就能大大降低女人卵巢早衰的情況，因此，為了能讓自己擁有美麗的容顏，女性朋友不妨每天早上的時(shí)候喝杯豆?jié){。

卵巢保養(yǎng)吃什么好？通過上述介紹，大家應(yīng)該都有所了解。其實(shí)，女性保養(yǎng)卵巢的時(shí)候除了從飲食上著手外，還應(yīng)該注意規(guī)律的作息，多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，這對(duì)保養(yǎng)卵巢也有好處的。