卵巢對女人的重要性不言而喻，它是女人年輕的秘密，是孕育新生命的源泉。在生活中，很多女性面對工作壓力大、長期焦慮或憂郁導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等癥 狀，從而影響到卵巢的正常功能，導(dǎo)致卵巢功能衰退而出現(xiàn)卵巢早衰，卵巢早衰意味著衰老來臨，因此，要注意保養(yǎng)卵巢，下面來看看女人保養(yǎng)卵巢支招。

保養(yǎng)卵巢要養(yǎng)成健康的生活方式

●多吃新鮮蔬果。新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

●堅持適當(dāng)?shù)?/p>

體育鍛煉，保持平和的心態(tài)都是延緩卵巢早衰的好辦法。

●盡量避免做人工流產(chǎn)，尤其是吸宮術(shù)，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

●規(guī)律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。

女性養(yǎng)出健康卵子3大秘訣：

經(jīng)期補鐵。經(jīng)血會帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

適量吃豆類。豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過量的植物蛋白會帶來腎臟負擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。

做好避孕。一次流產(chǎn)會讓卵子質(zhì)量下降6%，無痛人流也會讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。