一直以來(lái)女性朋友都希望自己容貌永駐，并為了這個(gè)希望一直在與衰老做斗爭(zhēng)。用各種化妝品來(lái)養(yǎng)顏，去美容店做美容等等。其實(shí)，很多女性都不知道，女性衰老的一個(gè)重要原因是就是卵巢功能早衰。因此女性們?nèi)绻�要防衰老，最根本的還是把卵巢保養(yǎng)好，防止卵巢早衰。下面小編就為大家介紹通過(guò)飲食來(lái)保養(yǎng)卵巢的一些方法。

1、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

3、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類(lèi)通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類(lèi)食物，可以低脂乳制品類(lèi)、豆類(lèi)和魚(yú)蝦類(lèi)為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

卵巢功能的興衰決定了女性的健康與美麗。因此女性朋友要付出更多的時(shí)間保養(yǎng)卵巢。