人體的營(yíng)養(yǎng)大多數(shù)是通過飲食獲取的。所以只要學(xué)會(huì)合理飲食，身體的營(yíng)養(yǎng)就能達(dá)到均衡，從而保養(yǎng)好自己的身體。除此之，對(duì)女性保養(yǎng)卵巢來說，飲食也是必不可少的一種方法。下面我們就一起來看看文章的介紹，了解保養(yǎng)卵巢的飲食秘訣吧。

①生殖功能：生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外，卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞，排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的，在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中，發(fā)育成熟的一般只有1個(gè)，因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí)，此時(shí)，卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。

②內(nèi)分泌功能：在卵巢的周期性變化中還同時(shí)伴有3種性激素的分泌，即雌激素、孕激素和極少量的雄激素，它們對(duì)機(jī)體有著重要的作用。

那么，針對(duì)卵巢的保養(yǎng)吃什么好呢?

第一、補(bǔ)充葉酸。

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

第二、補(bǔ)充服用維生素C和維生素E

每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

第三、高鈣飲食。

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。

微微健康網(wǎng)小編溫馨提示：需要注意在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都是很有好處的。