大家都知道，卵巢是女人不可缺少的部位，卵巢承擔(dān)著排卵的功能，分泌著女性重要的性腺激素，這些激素調(diào)節(jié)女性的生理周期，維持著女性健康，美麗。如果卵巢功能衰退，會(huì)引發(fā)各種婦科疾病。那么，女人吃什么食物對(duì)卵巢好？

1、平時(shí)經(jīng)常吃一些富含維生素C——胡蘿卜

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、高鈣飲食

研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。如奶類、豆類。

3、增加富含葉酸的食物

保養(yǎng)卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等。

4、服用維生素c和維生素e

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

因?yàn)槿梭w組織器官的修復(fù)和免疫功能的維持需要蛋白質(zhì)的參與，因此對(duì)于有卵巢早衰癥狀的女性可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充時(shí)最好不要選擇動(dòng)物肉類，因?yàn)檫@些肉類中含有的飽和脂肪酸比較多，大量食用對(duì)人體不利，而比較適合的蛋白質(zhì)補(bǔ)充食品為豆類、奶類、魚蝦等。

專家指出，生活中合理的飲食攝入是保養(yǎng)卵巢的關(guān)鍵，所以，保養(yǎng)卵巢可以從飲食下手，上述介紹的這些食物，女性朋友要記住哦。