卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，卵巢的健康關系到女性的方方面面，甚至會直接影響到夫妻生活和諧�？墒牵�現(xiàn)代越來越多的女性難患上了卵巢早衰，那么，在日常中該如何才能避免卵巢早衰呢？

第一，飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，并可調節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。

第二，要適當加強運動，運動有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。

第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。

第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

此外，要保持樂觀情緒。重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。

因此善于控制和調整情緒，保持樂觀，豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。增強保健意識，改變不良生活習慣，建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。