1、避免過度疲勞

過度疲勞，不僅會導致女性的月經(jīng)不調，更會導致經(jīng)期的種種不適，例如痛經(jīng)、心悸等癥狀，給女性帶來很大的影響。因此，女性在日常的工作生活中要特別注意勞逸結合，時常保持愉快的心情。

2、保證充足的睡眠

睡眠不好，機體不能得到正常的休息，會導致機體的體能下降，抵抗力下降，特別在秋冬季容易引發(fā)出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好還會影響第二天的工作質量，注意力不集中、無精打采等等。保證良好的睡眠質量，對內分泌失調的調理作用很明顯。

3、飲食合理

調節(jié)內分泌失調的飲食方面一定要特別注意，盡量避免飲酒、過量喝咖啡等，少吃富含膽固醇的食物，多吃豆類食物效果最佳。

4、良好的衛(wèi)生習慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，平時多打掃臥式，保持室內通風，環(huán)境清潔，這樣可使人的身心都得到放松，在這樣環(huán)境良好、放松的狀態(tài)下生活、工作，會給人減少很多壓力及不適。

5、做按摩

按摩可維持血液的正常循環(huán)，加快代謝，將體內廢物及時排出，適當?shù)陌茨�可促進肌肉的代謝，給細胞提供更多的營養(yǎng)物質。每天做做按摩，輕輕松松就能健康。

6、適量運動

適量的運動可幫助人體消耗熱量，促進氧氣在血液中的流通，提升新陳代謝，同時可幫助消化、預防便秘等。

7、堅持每天泡個熱水澡

泡澡可促進人體血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，令肌膚更加細致光滑。在泡澡的時候，再做做足部的按摩，也可達到健身的目的呢。