現(xiàn)在的女性隨著社會(huì)地位的提高，工作和生活壓力也逐漸增大，女性更沒(méi)有時(shí)間去關(guān)注自身的健康，導(dǎo)致一些婦科疾病的發(fā)生，其中以盆腔炎居多，盆腔炎在生活中給女性朋友帶來(lái)的困擾也不小，在生活中預(yù)防盆腔炎除了注意個(gè)人衛(wèi)生外，我們還可以做些小運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防盆腔炎的，以下我為朋友們介紹幾種小動(dòng)作吧!

1、橫向扭胯：

身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側(cè)，帶動(dòng)胯部以左、前、右、后、左的方位進(jìn)行橫向扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每扭轉(zhuǎn)一圈為一個(gè)節(jié)拍，一共做二個(gè)八拍，之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進(jìn)行這個(gè)扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，在右、前、左、后、右的方位進(jìn)行，同樣做二個(gè)八拍。

2、側(cè)向扭跨：

身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部?jī)蓚?cè)，帶動(dòng)胯部以左、右、左的方位來(lái)回扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一個(gè)節(jié)拍，一共做四個(gè)八拍。

3、腹式呼吸：

身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時(shí)小腹要向內(nèi)收，并且陰部也要向內(nèi)緊縮，呼氣時(shí)小腹向外鼓出，如此進(jìn)行呼吸，一次呼吸為一個(gè)節(jié)拍，一共進(jìn)行四個(gè)八拍。